別人的奢侈品是LV，我的奢侈品是咨詢(xún)師。

01

“我找咨詢(xún)師就是我有病”

很多人都因?yàn)檫@樣一句話，止步在心理咨詢(xún)的門(mén)前。

因?yàn)樵趦?nèi)心深處，很多人害怕找了心理咨詢(xún)師，就會(huì)被貼上一個(gè)“內(nèi)心有病”的標(biāo)簽。

本來(lái)就一直在擔(dān)心別人怎么看我，會(huì)不會(huì)覺(jué)得我不夠好，再加上這樣一個(gè)標(biāo)簽，自信心會(huì)跌倒谷底。所以雖然我很難受，但是我還是要自己硬扛。

有一天，我看到這樣一句話，驚為天人，“別人的奢侈品是LV，我的奢侈品是咨詢(xún)師”。

這是我的一個(gè)讀者的留言，我當(dāng)時(shí)的第一個(gè)反應(yīng)是，讀者都比我有才華！

第二個(gè)反應(yīng)是，我要把這句話，分享給大家。

相對(duì)于開(kāi)頭我說(shuō)的很多人對(duì)于找心理咨詢(xún)師的畏懼和擔(dān)心，

這位讀者，這句話的概括，才真正貼合“心理咨詢(xún)客觀的認(rèn)知”。

心理咨詢(xún)，不是治病。

如果說(shuō)，罹患嚴(yán)重抑郁癥、嚴(yán)重焦慮癥、雙相障礙、強(qiáng)迫癥等“疾病”需要配合醫(yī)院治療同時(shí)輔助心理咨詢(xún)的話，

那么剩下的大多數(shù)正在進(jìn)行心理咨詢(xún)的人，其實(shí)只是在做一件“關(guān)懷心靈、探索自我、修通內(nèi)心”的事情。

這件事，可以做一輩子。也可以在一輩子當(dāng)中的任何事情，去做。

來(lái)訪者因?yàn)閮?nèi)心的矛盾沖突、困惑痛苦、選擇無(wú)能或長(zhǎng)期卡在某一個(gè)狀態(tài)上糾結(jié)停頓，找到心理咨詢(xún)師，

而心理咨詢(xún)師，則提供沒(méi)有評(píng)判的聆聽(tīng)、高度的共情關(guān)注、接納理解的感覺(jué)、咨詢(xún)師角度的觀察、協(xié)助來(lái)訪者去看見(jiàn)和分析自己，

讓來(lái)訪者透過(guò)這種咨詢(xún)關(guān)系，在另一個(gè)人的協(xié)助下，看到自己原來(lái)看不見(jiàn)的自己。

當(dāng)我們看到自己看不見(jiàn)的部分，很多令我們痛苦的事情就有了解釋。

“為什么我會(huì)覺(jué)得自卑？”

“為什么我會(huì)討好別人？”

“為什么我被攻擊后不敢反擊，我在害怕什么？”

“為什么我會(huì)進(jìn)入一個(gè)沒(méi)有愛(ài)的關(guān)系”

“為什么我會(huì)一遇到這種事情就很憤怒/難受？”

其實(shí)，我們找咨詢(xún)師，不是為了改變現(xiàn)實(shí)生活的局面，解決我們遇到的棘手的問(wèn)題，咨詢(xún)師，實(shí)際上也無(wú)法幫助來(lái)訪者去解決他實(shí)際生活中遇到的問(wèn)題。

但是，當(dāng)完成了對(duì)自我更深更廣的認(rèn)識(shí)，我們對(duì)于自己的很多行為、現(xiàn)狀、關(guān)系甚至痛苦，都有了一個(gè)我們認(rèn)同的“解釋”，

我們可以回答以上問(wèn)題，我們可以正視一個(gè)這樣的有著各種特異性的自己，

因此，我們就開(kāi)始出于理解，而接受了這樣一個(gè)現(xiàn)狀，這樣一個(gè)事實(shí)，這樣一個(gè)自己。

于是，和咨詢(xún)師一起完成了一件事“看見(jiàn)”，收獲了一種體驗(yàn)“接納”。

于是就緩解了甚至解除了——因?yàn)椴焕斫庖驗(yàn)閺?qiáng)迫自己做出改變因?yàn)檎J(rèn)定自己無(wú)藥可救因?yàn)楣糌?zé)備自己而帶來(lái)的種種痛苦。

重新獲得內(nèi)心的平靜。

02

總有一天，“我有一個(gè)咨詢(xún)師”會(huì)成為一種流行態(tài)

我有一個(gè)來(lái)訪者，給自己貼了二十幾年的標(biāo)簽。

二十多歲的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)自己和別人不大一樣，

“我發(fā)現(xiàn)別人都不會(huì)在意的事情，我會(huì)特別在意，一想就是好幾天，好像在一個(gè)洞里面打轉(zhuǎn)，什么事情也做不了，我好害怕，擔(dān)心我自己會(huì)有一天發(fā)瘋”。

后來(lái)在我們的談話里，漸漸她知道了，自己只是焦慮，還有因?yàn)閺男』钤谝环N自我毫無(wú)存在感的恐慌里，所以格外在意和別人的關(guān)系，特別害怕別人不喜歡她，會(huì)離棄她，

因?yàn)檫@種離棄，會(huì)讓她重新接觸到兒時(shí)，不被任何人關(guān)注和看見(jiàn)的那種“世界只有我自己”的強(qiáng)烈恐懼。

因此，她會(huì)比別人在意，比別人敏感，比別人焦慮。

當(dāng)她找到了這種對(duì)她的“異樣”的解釋?zhuān)?/span>她的焦慮癥狀，得到了明顯的改善。

她開(kāi)始可以去和我探討她自己，去分析她的童年，去分析她有抑郁傾向、缺乏生命力，無(wú)法提供正常的“養(yǎng)育功能”的媽媽。

我們咨詢(xún)了十次，她開(kāi)始漸漸可以去肯定自己，“我不但不是一個(gè)可能會(huì)發(fā)瘋的人，我還是一個(gè)頑強(qiáng)的人，可以在那樣的環(huán)境里，獲得今天這樣的生活，建立自己還不錯(cuò)的家庭關(guān)系”。

她開(kāi)始寬容自己，表?yè)P(yáng)自己，不再覺(jué)得自己是一個(gè)糟糕的媽媽?zhuān)菚?huì)這樣表述，“那么相比我的母親，我要好很多了”。

她不再認(rèn)為“別人對(duì)我的表?yè)P(yáng)我覺(jué)得不配，我的內(nèi)在他們看不到，其實(shí)空虛而糟糕”，

而是可以去認(rèn)同“他們看到的那個(gè)優(yōu)秀的我，也是我的一部分，我自己體驗(yàn)到糟糕的我，也是我的一部分，這些不同的部分都是我”。

因?yàn)橥甑膭?chuàng)傷，她的心理發(fā)育固著在了嬰兒時(shí)期。她思考東西也是非黑即白，只能看到純粹的絕對(duì)的部分。

但是在咨詢(xún)中，我們完成了“整合”。

當(dāng)她可以去理解，關(guān)于自己的壞，與好，可以同時(shí)存在，并且被自己包容接納的時(shí)候，

這種“整合”的感覺(jué)，實(shí)際上，已經(jīng)代表她的心理功能又一次在向前發(fā)育。

這是變得“更強(qiáng)大”的方式。

她說(shuō)，如果二十多年前，大家就能傳播心理學(xué)和心理咨詢(xún)這樣的概念，

那么她痛苦的時(shí)間，也許會(huì)縮短二十年。

盡管有遺憾，但是我認(rèn)同，她說(shuō)的是事實(shí)。

雖然有一些心理學(xué)術(shù)界人士認(rèn)為，心理學(xué)、泛心理學(xué)的各類(lèi)公號(hào)文章寫(xiě)作，也有很多問(wèn)題，不夠?qū)W術(shù)、不夠?qū)I(yè)、觀點(diǎn)五花八門(mén)什么都有，

但是不可否認(rèn)的是，正是這些蓬勃生長(zhǎng)的公眾號(hào)，藉由互聯(lián)網(wǎng)巨大力量的傳播，在將心理學(xué)變成一種“顯學(xué)”。

弊病當(dāng)然有，一篇兩三千字的文章，不是學(xué)術(shù)界的論文，觀點(diǎn)也很局限，可能只適用于部分人群，但是還是會(huì)有很多人一看到就對(duì)號(hào)入座、引發(fā)焦慮、貼上標(biāo)簽，并沒(méi)有自己的思考，甚至建立了錯(cuò)誤的認(rèn)知。

但是，相對(duì)于弊病和負(fù)面結(jié)果，正面的意義還是要多出很多。

大家看這些文章，嘗試關(guān)注自己的內(nèi)心感受，因?yàn)槎昧撕芏嘈睦韺W(xué)的詞匯，可以在心理學(xué)的語(yǔ)境里去表達(dá)自己，給自己的情緒找到表達(dá)的出口，正視自己的痛苦，不再否定、畏懼、回避，

如果連表達(dá)的詞語(yǔ)都不知道是什么，那么我們只會(huì)更加壓抑，更加諱莫如深。

所以，相較于“正確的表達(dá)”，更重要的是“無(wú)論正確還是錯(cuò)誤，可以去表達(dá)”，這也是心理學(xué)，和心理咨詢(xún)的真諦。

我認(rèn)為。

——不管我們談?wù)摰脤?duì)錯(cuò)與否，最重要的是，也最有意義的是，我們正在談?wù)撍?/span>

我們不再覺(jué)得談?wù)撟约旱耐纯嗍切邜u，

不再覺(jué)得“有點(diǎn)異樣”的自己是羞恥，

不再覺(jué)得“陷入痛苦無(wú)法自拔”是因?yàn)樽约簾o(wú)能而糟糕，

不再因?yàn)椤斑^(guò)得不好”“失去關(guān)系”而覺(jué)得自己是世界的棄兒。

我們正視心靈發(fā)出的所有聲音，不再視為“不應(yīng)該”，不再試圖掩蓋。

我們興致勃勃地談?wù)撍妥稍?xún)師，和朋友，和家人。

這一天終會(huì)到來(lái)。

沒(méi)有人再需要因?yàn)楹ε伦约旱母惺埽池?fù)那種恐慌，二十年。

如果想了解自己，處理一下自己的情緒，和一個(gè)人談?wù)勛约旱母惺埽诎萁蛹{的氛圍里，安全地去探討自我的真相，那么可以找一個(gè)咨詢(xún)師，談?wù)劇?/span>

我覺(jué)得，一定有一天，隨著認(rèn)知的進(jìn)步，由狹隘變得寬闊，找咨詢(xún)師，不會(huì)再是一件令人感到“羞恥”的事情，而是一件“值得炫耀”的事情

——我不但擁有那些別人看得見(jiàn)的外部條件，比如物質(zhì)、職位、婚姻，更令人驕傲的是，我還擁有一個(gè)“我的咨詢(xún)師”，我會(huì)定期和他談?wù)撐业乃枷牒托撵`，我還會(huì)去做一件叫做“修通自我”的事情。

而后，它才會(huì)變成一件，在認(rèn)知中，最為平常的事情。

當(dāng)我們滿(mǎn)足了基本的需求，可以吃飽穿暖，不用擔(dān)心會(huì)餓死，可以好好活下去的時(shí)候，我們的下一步，自然會(huì)是——探究自己的真實(shí)，了解更多的自己和他人，了解心靈，了解生命，探尋活著是什么極其意義。

心理學(xué)，是我們都繞不開(kāi)的學(xué)問(wèn)。

心理咨詢(xún)，則是每一個(gè)人都可以去做的事情。

03

說(shuō)“不知道”的咨詢(xún)師比什么都知道的咨詢(xún)師厲害

我很欣慰的看到，現(xiàn)在有的人，關(guān)懷自己的另一半和家人的方式，是給他/她預(yù)約一個(gè)咨詢(xún)師，這是一種認(rèn)知的進(jìn)步。

但是對(duì)于那個(gè)真的要去咨詢(xún)的人來(lái)說(shuō)，他自己本身，也需要做好愿意去和一個(gè)人聊聊自己，愿意去嘗試打開(kāi)防御，看到自己的準(zhǔn)備。

如果此刻他還不愿意，那也就意味著，他的自我還沒(méi)有做好準(zhǔn)備，那個(gè)時(shí)刻還沒(méi)有到。

能夠和咨詢(xún)師談?wù)撟约旱娜耍皇怯胁〉娜耍怯赂业娜恕?/span>

很多人第一次做咨詢(xún)會(huì)緊張，因?yàn)椴恢雷稍?xún)里會(huì)發(fā)生什么，我也不能告訴你會(huì)發(fā)生什么，因?yàn)闀?huì)發(fā)生什么，的確是需要去體驗(yàn)的，我們不會(huì)有一個(gè)既定的劇本，會(huì)發(fā)生的，談?wù)摰模w驗(yàn)到的，都是以你為主導(dǎo)，和咨詢(xún)師一起創(chuàng)造的。

最后說(shuō)一件小事，

前幾天，心理學(xué)家李松蔚參加了《奇葩說(shuō)》的錄制，

他說(shuō)了一個(gè)觀點(diǎn)“沒(méi)有用的心理學(xué)”，他說(shuō)，心理咨詢(xún)大多數(shù)時(shí)候，是咨詢(xún)師在聽(tīng)，而不是在講。

而很多人其實(shí)去咨詢(xún)的目的是，“我怎么想一點(diǎn)都不重要，我是想知道，您（咨詢(xún)師老師）覺(jué)得我應(yīng)該怎么想”。

如果從這些人去咨詢(xún)的目的來(lái)看，既然咨詢(xún)師在咨詢(xún)里不會(huì)告訴你應(yīng)該怎么想，不會(huì)直接給你解釋?zhuān)ㄗh和方法，

那么心理學(xué)自然相比這學(xué)那學(xué)，都是無(wú)用的了。

但是，真的無(wú)用嗎？

好幾年前，我開(kāi)始做個(gè)人體驗(yàn)（我自己找一個(gè)咨詢(xún)師定期做心理咨詢(xún)），當(dāng)然這也是從事心理咨詢(xún)職業(yè)的必須——咨詢(xún)師也要有自己的咨詢(xún)師。

我的咨詢(xún)師，是位長(zhǎng)得有點(diǎn)像佛的男士H老師。

我們之間常常有這樣的對(duì)話：

我進(jìn)行了一段關(guān)于自己生活狀態(tài)的描述，并表達(dá)了對(duì)于自己這種模式的困惑之后，我會(huì)發(fā)問(wèn)，“H老師，你覺(jué)得為什么我會(huì)這樣呢？”

這是一個(gè)極度希望對(duì)方會(huì)回答的問(wèn)題。

然后，很多次，H老師的反應(yīng)都是聳聳肩，很誠(chéng)懇地對(duì)我說(shuō)，“我也不知道。”

但其實(shí)，這個(gè)不知道，很有用。

盡管，他說(shuō)的是不知道。

從第一個(gè)層面來(lái)說(shuō)，解釋的機(jī)會(huì)應(yīng)該留給來(lái)訪者（我），

咨詢(xún)師需要做的是引導(dǎo)我的思考，激發(fā)我的思考，而不是直接用他的觀點(diǎn)給我答案。

那樣雖然我會(huì)滿(mǎn)意，但是其實(shí)這樣的“直接給”的過(guò)程，不足以建立我內(nèi)心的認(rèn)同，改變我的認(rèn)知。

我（來(lái)訪者）需要的是，在咨詢(xún)師的引導(dǎo)和接納包容的安全氛圍里，去自我探索，去建立自己的認(rèn)知，

如果只是等待咨詢(xún)師給出解釋?zhuān)敲催@個(gè)解釋?zhuān)粫?huì)成為我的真正的答案。很難深入心靈。更不要說(shuō)，對(duì)看不見(jiàn)的潛意識(shí)進(jìn)行工作。

“不知道”還有第二個(gè)層面，

H老師，可以坦然地告訴我他不知道，

這意味著他很真實(shí)，他可以接納一個(gè)對(duì)我的問(wèn)題暫時(shí)找不出答案的自己。因此，他不加掩飾的告訴我，“我也不知道”。

要知道，如果一個(gè)咨詢(xún)師，很希望得到來(lái)訪者的認(rèn)同，需要被肯定，需要被信任，需要表現(xiàn)得很專(zhuān)業(yè)——總之，只要他的內(nèi)心對(duì)來(lái)訪者有目的，他就很難直接說(shuō)出不知道。他一定會(huì)想方設(shè)法說(shuō)點(diǎn)什么。以阻止對(duì)方覺(jué)得自己無(wú)能或無(wú)力。

但是H老師，對(duì)于自己“不夠令別人滿(mǎn)意”的部分，是接納的。

他的人格，是具有這種包容接納的力量的，從這一件事情里，就可以看出來(lái)。

而從他的自我接納中，我也汲取了力量，在學(xué)習(xí)，對(duì)自己的無(wú)能無(wú)力和不夠完美的接納。

讓我受益的，并不是H老師給了我答案，或者對(duì)我說(shuō)了什么，

而是H老師，在咨詢(xún)的過(guò)程里，以他的態(tài)度和話語(yǔ)，展現(xiàn)出的他的人格。

關(guān)鍵是人格，在對(duì)我起著作用，

即使，這個(gè)人對(duì)我展現(xiàn)他的不完美，即使他直接說(shuō)“不知道”，不加任何辯白和鋪墊，但是我們的關(guān)系沒(méi)有斷裂。

那么我是不是也能允許，自己在面對(duì)一些事情里，不一定要做到、知道、解決？

不一定要那么完美呢？

心理咨詢(xún)，是看見(jiàn)、是關(guān)注、是傾聽(tīng)、是探索和分析，

更是一個(gè)人的人格，對(duì)另一個(gè)人的人格在這種關(guān)系中，發(fā)揮潛在影響的過(guò)程。

是潛意識(shí)對(duì)潛意識(shí)的工作。

我現(xiàn)在，仍然保持著定期找H老師咨詢(xún)的節(jié)奏。

愿大家，也都找到一個(gè)適合自己的咨詢(xún)師。

- The End -

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